Протекание процессов утомления и восстановления после занятий с большими нагрузками различной направленности имеет много общего: Нужно иметь в виду относительную величину нагрузок, включающую число тренировок, объем и интенсивность, характер тренировочных нагрузок определяется график динамики нагрузок , методы и средства, применяемые в тренировке. Предметом исследований является факторы, условия построения микроциклов. Для избирательного восстановления тех компонентов работоспособности, которые не подвергались основному воздействию в данном упражнении, занятии, однако будут предельно мобилизированы в последующем задании, занятии; 3. Теория и методика физического воспитания и спорта. Недельный микроцикл более целесообразен в планировании, так как позволяет рационально сочетать малые, средние и большие по объему и интенсивности нагрузки с разгрузочными днями, подчинять их динамику общим закономерностям и принципам тренировки и общему укладу жизни. Определение основной направленности тренировки по дням, занятиям и часам проводится в соответствии с задачами на этапе и состоянием спортсмена и условиями.

Добавил:	Gugami
Размер:	24.93 Mb
Скачали:	84950
Формат:	ZIP архив

Структура микроциклов, методика построения и виды

Кроме того, у детей закрепляются знания, а также мыслительные процессы. Определение основной направленности тренировки по дням, занятиям и часам проводится в соответствии с задачами на этапе и состоянием спортсмена фаеторы условиями.

Занятие, предполагающее параллельное повышение скоростных возможностей и выносливости при работе анаэробного характера, приводит к резкому снижению возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих выполнение работы такого рода, но не сказывается существенно на его мироциклов в отношении работы аэробного характера.

Основными задачами этого периода является обеспечение полноценного отдыха после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного макроцикла.

Вслед за наглядными или словесными методами непременно должны следовать практические действия детей — самостоятельное выполнение движений под руководством воспитателя.

Учебник для институтов физ. В свою очередь, эти переменные зависят от особенностей спортивной специализации и уровня подготовленности спортсмена. Не выполнять без разрешения тренера контрольные прикидки или сложные, ещё не освоенные упражнения с отягощениями. Эта же закономерность обнаруживается и при рассмотрении последствия занятий, направленных на повышении выносливости, определяемой уровнем аэробной или анаэробной производительности. Организации работы по физическому воспитанию в повседневной жизни.

Специальной задачей этих занятий сккачать обучение детей сппортивной возрастных групп правильными двигательными навыкам и воспитания физических качеств.

Вход в систему

С детьми дошкольного возраста используются лишь спортивные различные виды физических упражнений лыжи, коньки, санки, велосипед, плавание и др. Хотя индивидуальные особенности адаптационных реакций организма спортсмена в процессе тренировки изучены еще недостаточно, не вызывает сомнений, что от них существенно зависят параметры и другие черты куммуляционных и восстановительных фаз в микроциклах.

Физическое воспитание как педагогический процесс целенаправленного формирования двигательных умений и навыков и развития физических качеств человека Ж.

Динамика и структура активов II. Анализ тренировочного процесса в различных видах спорта позволяет выделить определенное число типовых мезоциклов: Построение тренировки в малых, средних и больших циклах Используются во второй половине подготовительного периода и в соревновательном периоде, как промежуточные мезоциклы между напряженными стартами, если есть время.

Активная мышечная работа содействует совершенствованию процесса теплорегуляции и тем самым приспособлению организма к окружающей внешней среде. Обязательное условие соревнования — соответствие их физическим силам детей, воспитание морально-волевых качеств, а также правильная оценка своих достижений и других детей на основе сознательного отношения к требованиям.

Опыт детских садов показал, что систематическое закаливания и проведение регулярных прогулок с использованием лыж и коньков, значительно снижает количество инфекционных и простудных заболеваний. Физическое совершенство — это исторически обусловленный уровень физического развития и высокая степень здоровья А.

Построение мезоциклов в спортивной тренировке

Во-первых, переход от преимущественно фрагментарных представлений об отдельных компонентах спортивной тренировки к интегративному рассмотрению ее как целостного процесса, определенные слагаемые которого взаимосвязаны и взаимообусловлены. Однако во всех случаях мероприятия, бсеплатнотипы структуру этих микроциклов направлены, на обеспечение оптимальных условий для успешной соревновательной деятельности.

Завершающая часть занятий заключительная часть характеризуется снижением нагрузки. Основные направления и ценностные основы духовно-нравственного развития, воспитания и социализации II.

Построение тренировки в малых, средних и больших циклах 10 Заключение 17 Список литературы 19 Введение За последнее время возросли спортивные достижения, возросла конкуренция и плотность спортивных результатов на различных соревнованиях, а так же объем и интенсивность тренировочных нагрузок достигли своего предела.

III 5 15 5. Теория физического воспитания детей дошкольного возраста имеет единое содержание и предмет изучения с общей теорией физического воспитания, вместе с тем специально изучает закономерности физического воспитания ребенка во всех его возрастных периодах от рождения до семи лет Физического воспитания детей дошкольного возраста — наука об общих закономерностях физического воспитания ребенка.

19 Пр). Типы микроциклов спортивной тренировки, факторы и условия, влияющие на их построение.

Эти особенности гимнастики позволяют использовать ее на занятиях людям лее: Общая и специальная подготовка должна строиться как единое целое.

В этой статье вы узнаете о том, что такое микроциклы, какими они бывают и как правильно чередовать нагрузки в тренировочном процессе.

Только в этом случае ребёнок приобретает необходимую базу для дальнейшего всестороннего развития, не только физического, но и духовного. Динамика тренировочных нагрузок в микроциклах зависит от планирования очередности дней тренировки их направленности.

Микроцикл может включать несколько кумуляционных и зосстановительных фаз.